孩子吃得“好”不一定吃得对

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孩子吃得“好”不一定吃得对（孩子吃得“好”不一定吃得对）
【孩子吃得“好”不一定吃得对】儿童时期的养分至关重要，但是吃得“好”不一定吃得“对”，很多家长存在的养分误区会严重影响孩子的健康成长。妈妈懂得的养分知识越多，孩子的养分才越有保证！
误区１：让孩子失往饥饿权
儿童应当按需豢养，而不是家长以为孩子饿了就必须让他们吃。由于人体在饥饿时，胃液、消化液分泌兴旺，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最明确什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应当由孩子来决议，饿了自然就吃得好。
误区２：放弃“治理权”
不少家长不懂主动选择最有养分的食品、最好的食品搭配以及科学的烹调方法，而总问孩子想吃什么。实在孩子并不知道应当吃什么、怎么吃才对自己有益，但他们与生俱来地就会对食品挑来选往。
误区３：吃得精巧，养分就好
一些家长把“好养分”等同为米要白，面要精，鱼肉要丰富，粗粮和杂粮尽量少吃。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很轻易导致养分素缺少症。因此，食品的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种养分素相互填补，养分更全面。
误区４：疏忽维生素摄取
被称为“芽菜菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、蛀牙、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母疏忽维生素摄取有很大关联。维生素，固然其本身并不供给人体能量，却是人体必不可少的养分素。所以家长一定要留意孩子维生素的摄取，让各种养分素达到平衡状态。
误区５：把洋快餐作为奖励
固然有一些家长已经意识到洋快餐的侵害，但由于敌不过孩子的喜好，把“洋快餐”当做奖励的情形还是广泛存在的。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜好口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，洋快餐属于高能量、高脂肪食品，而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子养分素摄取的不均衡，导致肥胖。
误区６：水果调换蔬菜
蔬菜中不仅含有人体所需的大批维生素，而且还含有纤维素，这些养分对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食品只能互相填补，不可偏废，更不可互相取代。
水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高得多，假如通过吃水果来填补维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。
误区７：放纵零食和控制零食
在零食题目上，家长有两种截然不同的态度：
一种是完全放纵的态度；另一种是严厉控制的态度。实在，这两种态度都是不正确的。恰当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键！坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择，当然零食是尽对不能取代正餐的，所以还是要适量。
误区８：早餐食谱单一
早餐是儿童摄取所需能量和养分的重要组成部分，但调查发明，天天不吃早餐的孩子为数不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食谱单调、养分不均衡，只有３４％的家长留意到了养分搭配题目。“公道早餐”应包含谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果４个部分。
误区９：疏忽就餐气氛
一些家长喜好在饭桌上询问孩子一天在学校里的表现，评论菜的口味，或者谈论一些不愉快的话题。

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