健身期间吃什么  
本文为你详解健身期间吃什么的知识，关于健身期间吃什么 健身期间吃的食物，具体详情如下：  

  
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1、蛋白质  
除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品 。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品 。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳 。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类 。  
2、维生素  
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素 。  
【健身期间吃什么 健身期间吃的食物】3、碳水化合物  
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复 。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果 。  
以上就是健身期间吃什么 健身期间吃的食物的详细内容了，希望能给您带来帮助！  

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