宅在家如何瘦身呢？这7种运动学会了就能瘦 _脂肪

很多人都想要减肥但是又觉得懒得去健身房运动，久而久之就导致肥胖啦，那么如何轻松的瘦身呢？今天小编我大家带来这几种运动让你居家也能瘦身。

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1、呼啦圈在转动呼啦圈时，以腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速转动，给身体带来较少的负荷量，换来不错的减肥功效。同时还能加速新陈代谢，改善易胖体质。为了达到最佳瘦身效果，转呼啦圈需保持30分钟以上，让腰腹部脂肪在运动和按摩的双重作用下充分燃烧。

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2、健身操暴饮暴食、缺乏运动，使得脂肪囤积，瘦身操可以针对局部塑形，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的效果。随着节奏感十足的音乐，在不断变换的动作中充分燃烧脂肪，及时运动很长时间你也不会感到无聊。

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3、台球打台球不仅能减肥而且还能够提高人的气质，考验人的意志，以及锻炼人的思考能力。长时间站立能够有效地消耗脂肪，尤其适合饭后进行，加快食物的消化。打1小时台球大约能够消耗90卡热量，相当于一杯奶制饮料。而且台球运动不会受气候影响，寒冷季节你也可以把自己打扮得美美的，成为台球厅的焦点。

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4、保龄球燃烧体内脂肪需要大量氧气，因此令人难以呼吸的激烈运动其实对脂肪燃烧并没有帮助，而有着短距离助跑和瞬间爆发力的保龄球运动，却是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。通常玩过3局保龄球后，就能帮你燃烧掉约210卡路里的热量以及12克的脂肪。【宅在家如何瘦身呢？这7种运动学会了就能瘦】

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5、太空漫步机现在你可以放心，太空漫步机对人体的冲击力很小，不至于伤害关节。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器可以与人体的自然跨步相吻合，运动时通过手脚的协调配合，达到健身目的。

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