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前言：  
3月21日是世界睡眠日 ， 今年的主题为“健康睡眠平安出行” 。但是对于全国人来说 ， 我们的睡眠时间都没有达标 ， 越是压力大的工作 ， 其工作者不仅睡眠时间短 ， 而且睡眠质量也不高 。但是调查表明我们的小宝宝们居然也存在睡眠不足的问题 ， 赶快随小编来了解一下吧 。  
专家表示 ， 引起婴幼儿睡眠障碍的病因 ， 第一为晚上睡眠环境欠佳；第二白天生活不规律；第三睡眠习惯不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等 。引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等 。  
  
睡眠习惯是因人而异的 ， 只要符合健康睡眠的总需求 ， 家长应让婴儿养成该睡的时候睡 ， 该醒的时候醒 ， 帮助孩子形成良好的睡眠生物节律 。建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食 ， 孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐 ， 消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷 ， 每天定时午休但时间不宜过长 。  
  
此外 ， 家长还应该提醒孩子避免做这些事：在睡前或夜间锻炼身体 ， 睡前或深夜进食喝饮料过多 ， 在卧室看电视 ， 上床后开很亮的灯 ， 在床上做作业 ， 与父母同睡等 。  
  
1、宝宝每日总睡眠时间  
  
新生儿(出生~28天)18~15小时以上；  
  
婴儿期(1月~12月)15-14小时以上；  
  
幼儿期(1岁~3岁)14~12小时以上；  
  
【幼儿网编辑 宝宝的睡觉时间都到哪去了？】学龄前(3岁~6岁)12-10小时以上；  
  
2、日间小睡时间  
  
幼儿在白天应午饭后小睡1.5—2小时；中学生最好午休30-40分钟 。日间小睡 ， 对于儿童在白天较多活动后 ， 脑力及体力短时的休整 ， 非常重要 。  
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