并且瓜子属于坚果类 ， 营养专家建议孩子每天摄入坚果不超过25克 ， 虽然瓜子的壳比较重 ， 可以多吃一些 ， 但也应该控制总的摄入量在50克左右 。   
4）各种甜食  
  
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小朋友天生爱吃甜食 ， 父母一旦过早满足他们的味蕾 ， 就会导致孩子越来越爱吃各种蛋糕饼干 ， 还怎样都制止不住 。   
但这样是很不利于骨骼发育的 ， 因为糖吃多了会影响体内钙质的代谢 ， 妨碍身体钙化作用 。   
日本的一项研究表明 ， 吃糖过多的孩子骨折的几率也会增加 。   
  
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除了钙 ， 这些营养元素也能帮孩子长高  
▼蛋白质  
人身体各种组织肌肉的发育、激素分泌 ， 都需要蛋白质的参与 ， 若蛋白质不足 ， 容易导致生长激素 ， 甲状腺激素的分泌出现异常 ， 从而影响身高 。   
▼矿物质  
  
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除了上文提到的磷、镁、钾 ， 其实其他矿物质也是孩子骨骼的重要组成部分 ， 对他们长高起很重要作用 。   
▼维生素  
医生常常建议父母将维生素D与钙一起补充 ， 就是因为它能促进人体对钙的吸收 ， 帮助宝宝骨骼发育更好 。   
【85岁儿科教授建议：四种食物易伤娃骨骼，父母最好别再喂】小朋友的身高增长不只靠某种单一的营养元素 ， 父母要为他们准备更丰富、更健康的食材才行 。   

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