【孕妇最适合吃哪些食物？】孕期是一生中的特殊阶段 ， 生一个健康聪明的小宝宝 ， 又是每个孕妇的最大心愿 。科学地选择食物不仅有利于母体健康 ， 更有益于胎儿的发育 。  
     最佳防吐食物  
    晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。  
    选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。相关推荐：缓解孕吐有办法  
    最佳保胎蔬菜  
    菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。  
    叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。相关推荐：准妈妈孕早期保胎须知  
    最佳饮料  
    绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富 ， 故常饮绿茶可防贫血 。相关推荐：夏季孕妇提神饮品推荐  

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