儿童骨骼发育全攻略 _「广东龙网」

□韩学晶
每位妈妈都希望自己的孩子有一个挺拔的身姿，扎实的骨骼发育。因此，四处打探骨骼发育秘籍的你或许已经知道，对于幼儿适当补充钙质，将对促进骨骼发展及强化骨骼是有帮助的。但在日常生活中该通过哪些有效可行的方法来帮助宝宝补充钙质呢? 首先，我们需要了解不同年龄层的儿童对于钙质的需求量。年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿要来得高。而学步中的孩童对于钙质的摄取也需要额外加强，才能跟的上骨骼发展的进度。因此，家长要根据儿童不同的发育阶段来调节各项钙质食物的摄入。钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。还要注意尽量避免给孩子饮用可乐、汽水之类含碳酸水及其他浓缩糖类等饮料，这些都会减少或阻止钙质的吸收。除了钙质外，维生素D含量高的食物，如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也能利于合成胶原质，这也是骨骼的主要基质成分。
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不过，家长也不能太过于依赖膳食及补钙剂，由此忽视了儿童运动的重要性。因为这样非但不能利于孩子对于补钙剂的吸收，也不能达到骨骼正常发展的预期效果。适当的运动可以增加孩子骨骼细胞的活力，因为骨骼细胞就有如骨骼的工程师和建筑工人。所以，适量的运动和营养，可以让这些小小的工程师更好地完成骨骼的构建工程。

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