12、假如你的孩子要喝高糖分的饮料，你可以在给她的矿泉水中加半杯草莓汁，这足以补充她每日所需的维生素C 。  
13、在巧克力全麦饼干上撒些低脂奶酪，经冷冻之后，即可用来代替孩子想要的冰激淋三明治 。这样做的好处是既能降低70%的脂肪，又可增添谷物的摄入量 。  
14、如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥，你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥 。这样一来，既控制了她糖分的摄入，又让她的感到了丝丝甜味 。  
15、冰爽食物是孩子的最爱，妈妈可以将一些小块的菠箩、甜瓜和香蕉穿成一串，冻在一起，制成冰爽水果，让孩子摄入更多的高纤维水果 。  
16、在你下次准备做汉堡包时，可用鱼肉来替代牛肉 。两者相比，鱼肉的脂肪含量仅为牛肉的一半 。  
17、蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养 。为了避免沙拉中食物混杂，可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品 。同重量的生菜和黄瓜相比，前者维生素A的含量几乎是后者的7倍 。  
【让宝宝大快朵颐的30个美食】  
  

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