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及职直冈斜爻允澄锱判邪?nbsp;（2）【2 准爸爸备孕必吃食物排行榜】2009年07月12日09:16    
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2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等 。


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