如鱼、肉、蛋、肝等食物 。  
快乐自己，就是呵护宝宝  
准妈妈情绪不佳，长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、忧虑，会对胎儿产生不良影响，出生的宝宝好动、情绪不稳定、易哭闹、消化功能紊乱发病率高 。  
那是因为人类脑下垂体的激素可以分为两种 。  
一种是与情绪有关的激素，当情绪不好的时候，人体会分泌一些肾上腺素、压力激素或是紧张激素，这些激素对胎儿及整个子宫环境来说，都会产生比较不好的生理反应 。  
另外一种则是良性激素，也可以说是快乐激素 。快乐激素能够让一个人的心情好起来，当我们在听一些悦耳的音乐时，准妈妈就会分泌这种快乐激素，它从妈妈的脑部开始分泌之后到达全身，当然也会到达子宫的血管，通过脐带送到胎儿身上，由脐带血管的放松过程中，提供给胎儿更多、更好的养分和氧气 。  
所以想办法让准妈妈每天都快乐吧！  
改善生活环境 。用美丽的饰品来装点你的家，添些小摆设、做些工艺品或是更换一下窗帘的颜色 。  
推荐：十字绣、制作小衣服、软陶等 。  
·在芳香中放松自己 。芳香疗法可以使你身体和精神放松 。在优雅地享受芳香的同时，轻松地获得健康 。  
·出门旅游 。要旅游，不是什么时间都可以 。孕期分为3个阶段：  
第一阶段为怀孕0～3个月，第二阶段为怀孕4～7个月，第三阶段就是怀孕最后的几个月了 。由于初期准妈妈呕吐等早孕反应明显，再加上要有适应体内胎儿的过程，做一个身心大调整，所以不适宜出游；怀孕进入第三阶段肚子太大，行动不方便 。最佳的出门时间就在孕期的4～7个月当中 。  
  
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