【怀孕期间应该怎么补充叶酸－问题列表－飞华问问－飞华健康网】    叶酸是由喋啶 ， 对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种维生素 ， 亦称为维生素BC或维生素M ， 简单来说就是一种水溶性B族维生素 。叶酸对孕妇很重要 。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可导致胎儿神经管发育缺陷 ， 从而增加裂脑儿 ， 无脑儿的发生率 。其次 ， 孕妇经常补充叶酸 ， 可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形 。
    一般成人叶酸每日摄取量应为0.18-0.2毫克；妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间 ， 每日摄取量应为0.4毫克；哺乳期的妇女在头6个月需要0.28毫克 ， 之后的6个月则需0.26毫克 。当然 ， 这都是指正常情况下 ， 如果说是有叶酸缺乏症的孕妇 ， 就要听医生的了 。
    还要注意的是 ， 不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸 ， 是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”） 。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片” ， 每片含叶酸5毫克 ， 相当于“斯利安”片的12.5倍 。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片 ， 因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响 。
    凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 ， 水果都含叶酸 ， 通常不需另外补充叶酸 。叶酸主要功能是生血 ， 对胎儿神经和智力发育可能有作用 ， 但不是重要的 。如果您的饮食很全面 ， 富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类（如钙 ， 铁 ， 辞等）就没有必要补充叶酸 。
    怀孕期的准妈妈 ， 正确地摄取维他命是很重要的 ， 复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁） ， 对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要 。含叶酸的食物很多 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成份也会损失很大 。 因此 ， 孕妈妈要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
    最后祝准妈妈未来生个健康快乐的宝宝～
  

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