文章插图  
  豆腐红糖炖米酒  
  原料：豆腐150克 ， 红糖50克 ， 米酒50毫升 。  
  做法：  
  1、备锅 ， 把干净豆腐和准备好的红糖放入锅中 ， 放入适量水 ， 开火同煮 。  
  2、待红糖化开后 ， 加入准备好的50毫升米酒 ， 沸腾后 ， 起锅 。  
  3、新妈妈吃这道食材疗法时 ， 应坚持每日1次 ， 1次吃完 。  
  催奶评价：豆腐含大量雌激素 ， 有利于产后妈妈乳汁分泌 ， 红糖钙质丰富 ， 且具有活血化瘀功效 。  
  黄花菜黄豆猪蹄汤  
  原料： 猪蹄 800克 ， 黄花菜 30克 ， 黄豆 50克 ， 姜 10克 ， 盐 4克 ， 味精 2克 ， 胡椒粉 4克 ， 大葱 10克 。  
  做法：  
  1、猪蹄刮洗干净 ， 随冷水入锅煮沸 ， 去除浮沫 ， 捞出再用清水洗净待用 。  
  2、黄花菜、黄豆清洗干净 。  
  3、汤锅中加清水和姜片 ， 放猪蹄煮沸后改用小火煨至肉熟骨脱 。  
  4、 放入黄花、黄豆 ， 大火烧至汤沸后再煨约10分钟 ， 食时调味 。  
  催奶评价：猪蹄历来可用于治疗产后气血不足 ， 有通乳神效 ， 想催奶的新妈妈可选择 。另外猪蹄含有丰富的胶原蛋白 ， 有美容功效 。  
  鱼肉粥  
  原料：鲤鱼肉250克;大米100克;姜、葱、黄酒、精盐各适量  
  做法：  
  1、将里鱼肉切丁 ， 放于碗中 ， 拌入黄酒、姜末 。  
  2、将大米淘净 ， 加清水适量 ， 用文火煮成粥后 ， 放入鱼肉再焖10分钟 ， 最后撒上葱花和精盐即可 。  
  催奶评价：鲤鱼的营养价值较高 ， 适合产妇食用 。而且鲤鱼的确是一种有助通乳的佳品 ， 加上大米还有健脾养胃的功效 。  
【产后该如何下奶 催乳食谱推荐】本文

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