虫儿妈妈育儿|儿科专家：5类“糊弄式”早餐别给孩子吃，影响发育，还可能变笨想孩子智力水平高、身体棒

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想孩子智力水平高、身体棒，这5类“糊弄式”早餐别再给孩子吃，影响身体发育不说，还可能让孩子变笨，影响学业成绩。
小学阶段是孩子长身体的黄金期，也是打好一生身体基础的关键期。除了必要的身体锻炼，孩子的三餐一定要均衡，要为孩子的身体发育提供充足的营养。


关于三餐，一直有种说法：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐是一日三餐中最重要的一餐，孩子早餐吃得好，精力充沛，注意力集中，学习效率高。反之，就容易精神涣散，易走神。
早餐如此重要，但可惜的是，相比于丰盛的晚餐而言，我们很多小学孩子的早餐，都是糊弄式的，品种单一，营养也不达标。
这5类糊弄式早餐别再给孩子吃了！


1、油炸类。如油条、油饼、汉堡、炸鸡等。食物经高温油炸后，营养基本被破坏了，还容易产生致癌物质，经常吃，对身体有害。
2、零食类。如雪饼、饼干、方便面等。这类零食主要原料为谷物，特别易消化，孩子经常不到中午就饿了，而且多数零食都有各类添加剂和防腐剂，经常吃，对身体不利。


3、隔夜饭菜。有的家长图省事，早上把前一天的饭菜热给孩子吃。隔夜饭菜中，易产生亚硝酸盐（致癌物质），对身体有害，而且如果没热透，还会伤肠胃。
4、单一型早餐。每天要么牛奶+鸡蛋（面包），要么稀饭+馒头。日复一日，孩子没食欲，不爱吃，营养也不达标。


5、运动式早餐。因为起床晚，或是孩子太磨蹭，为赶时间，让孩子边走边吃，边坐车边吃。这样既不卫生，也会因为咀嚼不细致，导致消化不良，还容易发生呛食、咬舌等状况。


长期吃糊弄式早餐，对孩子的负面影响很大。
让孩子变笨。不吃早餐或早餐吃不好，会降低大脑功能，因为人在饥饿时，血糖会降低，会产生头晕、注意力不集中，记忆力减退、易疲劳等问题，导致智力下降。
让孩子体质变差。营养跟不上，孩子容易生病，每回流行病都跑不掉。
让孩子学习效率低下。一天之际在于晨，早餐吃不好，孩子整个上午的精力跟不上，上课易走神，学习效率低。


但家长也很无奈，一是不知道该给孩子做什么早餐，二是觉得做早餐特别麻烦。为了尽快出门上班上学，只能糊弄着来。
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