胡萝卜，外形犹如人参，营养价值高，能增强人体抵抗力，故有“赛人参”的美誉 。它虽是一种蔬菜，但吃了它，却能获得在动物性食品里才有的维生素A 。因为它含有丰富的胡萝卜素，而在体内，胡萝卜素可以转变为维生素A 。  
维生素A是儿童不可缺少的一种营养素，它能明目、润肤、壮身 。冬春季孩子爱咳嗽，维生素A可以增强气管粘膜的抵抗力，从根本上预防呼吸道疾病 。  
您可能会说：“我的孩子不爱吃胡萝卜” 。其实，变变花样，讲究些烹调方法，就可以让孩子爱吃，且大大提高胡萝卜素的吸收利用率 。  
做胡萝卜，要记住“搀”、“碎”、“油”、“熟”这几个字 。  
“搀”：胡萝卜与肉、蛋、猪肝等搭配着吃，可以遮盖胡萝卜的味儿 。  
“碎”：胡萝卜的植物细胞，细胞壁厚，难消化，切丝、剁碎，可以破坏细胞壁，使细胞里的养分都出来 。另外，弄碎了，孩子也就没法把它挑出来 。  
“油”：在体内，胡萝卜素转变成维生素A得有脂肪作为“载体” 。没有油，同样多的胡萝卜素，转变成维生素A的比例会大打折扣 。  
“熟”：胡萝卜不宜生吃 。如果榨汁喝就太浪费了：一、被吸收利用的少；二、浪费了渣子中的纤维素和果胶；三、汁太浓，摄入过量的胡萝卜素会使皮肤黄染，父母还以为是得了肝、胆病呢 。  
例举几个小食谱，这样做出来的胡萝卜，好吃、营养价值又被充分利用 。  
◇什锦煨饭：将鸡蛋加葱花、盐和猪肝末分别炒熟，将胡萝卜、土豆、豌豆煮烂 。以上食品连同煮菜的汤，加少许米煮沸，用勺搅动二三次，再用小火焖20分钟 。  
◇胡萝卜肉末氽丸子：将胡萝卜擦丝剁烂，加肉末、鸡蛋、淀粉、盐、葱花，调匀，制成小丸子，放入沸水中 。  
◇胡萝卜馅饺子或包子：将胡萝卜擦丝剁烂，加肉末、盐、油、味精、少量香菜，和成馅，做成小饺子或小包子 。还有一点得说说，吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋，因为酸可以破坏胡萝卜素 。  
【宝贝爱吃胡萝卜】◇胡萝卜土豆泥小饼：将胡萝卜和去皮的土豆蒸烂，压成泥，加葱花和少许盐、味精拌匀，做成小饼，油煎成外焦里嫩 。  
  

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