饮食调理让宝宝“骨”气十足( 二 )

喝足钙质小秘诀
１、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。由于饮料是宝宝吸收度最高的高钙食品。
２、平凡煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。
３、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。
４、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在填补钙的同时，也可填补蛋白质。
５、选择蔬菜时，天天应至少挑选１—２种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。
６、假如孩子喜好吃肉松类的食品时，可多选择含钙较多的鱼松来取代肉松。
【饮食调理让宝宝“骨”气十足】

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