·适当调整运动强度：避免跳跃性、俯卧类运动；若在运动期间觉得强度过大，需停止运动休息并调整运动方式 。  
  ·穿上运动专用的服装：运动专用的服装不仅具有吸汗散热的功能，而且具有弹性可以帮助身体的活动及伸展 。  
  ·运动前后要多喝水：补充因运动失去的水分，还能促进新陈代谢 。  
  孕期体重管理，饮食+运动，一样都不能少！想要孕期也有好身材，亲们，赶紧行动起来吧！  
  小贴士：孕期体重增长标准的计算公式  
  首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了 。  
  孕前BMI《19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；  
  孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；  
  孕前BMI在26 。  
1—29.9之间，孕期总增重7-11 。  
5公斤为宜；  
  孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就正常 。（参考网站：太平洋亲子网）  
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