有不少产妇在生完宝宝以后 ， 出现了涨奶 。而涨奶如果没有及时得到缓解 ， 可是会影响乳房健康 ， 引发乳腺炎 。那么 ， 产妇在产后出现涨奶 ， 该怎么缓解呢？...有不少女性表示 ， 自己在生完宝宝以后 ， 出现了涨奶的现象 。而涨奶如果长期得不到缓解 ， 可是会影响乳房健康 ， 引发急性乳腺炎 ， 还会影响到乳汁的质量 。  

  
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产后涨奶怎么缓解  
1、选择宽松的内衣  
女性在产后可以选择穿柔软且宽大的内衣 ， 这样可以避免挤压乳房 ， 缓解乳房血液循环不畅问题 ， 还可以促进淋巴回流 ， 从而让乳腺管保持畅通状态 ， 当然 ， 穿宽松的内衣也有利于减少乳汁淤积的几率 ， 缓解产后涨奶引发的胀痛感 。  
2、尽早让宝宝吸奶  
宝宝出生后30分钟就可以和妈妈亲密接触 ， 也就是可以开始吸吮母乳 。这样不仅可以给宝宝提供营养 ， 还可以刺激乳房分泌 。另外 ， 哺乳还可以疏通乳腺管 ， 让乳汁的排出更加顺畅 。  
  
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3、使用吸奶器  
如果宝宝因为某些原因无法吸奶时 ， 产妇也要及时将乳汁吸出 ， 防止乳房涨奶 。关于吸奶器的选择 ， 产妇可以选择高质量的具有调节吸奶力度的吸奶器 。  
4、冷敷、热敷缓解涨奶疼痛  
女性在哺乳前 ， 可以先用热毛巾热敷一下 ， 然后再配上按摩手法 ， 将乳房软化 ， 可以缓解涨奶 。另外在把一部分的乳汁挤出的时候 ， 会有胀痛的感觉 。此时可以选择柔软干净的毛巾 ， 蘸取少量的冷水敷在乳房上 ， 这样可以减少乳房充血 ， 缓解乳房胀痛 。  
5、轻轻按摩  
在按摩之前 ， 产妇要先洗净双手 ， 接着将乳房握住 ， 轻轻地按摩 ， 先从乳房的四周开始 ， 慢慢像乳头方向挤压和按摩 。这样可以疏通乳腺管 ， 减轻乳房胀痛 。另外 ， 如果产妇发现一侧乳房涨奶后产生的疼痛明显 ， 需要用大一些的力气按摩 ， 这样才能将淤积的乳汁挤出来 ， 从而预防乳腺管堵塞 。  
【女性产后涨奶怎么缓解 7个妙招可以缓解】  
  
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6、温水浸泡乳房  
产妇出现涨奶时 ， 还可以用温水浸泡乳房的方法 ， 来缓解不适 。做法是将一盆温水放在膝盖上 ， 然后弯曲身子 ， 将乳房浸入温水盆中 ， 然后轻轻摇晃乳房 ， 借助外力将乳汁排出 。  
7、控制饮食  
女性在哺乳期间 ， 如果食用了过多的脂肪和蛋白质 ， 也是会导致母乳变得粘稠 ， 形成涨奶 。因此建议产后女性不要吃过于油腻的食物和补品 ， 也要少喝些汤汤水水 ， 这样可以减少乳汁的分泌 ， 以免乳汁淤积 。  
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