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随着年龄的增长 ， 身上的的赘肉也会不断成长 ， 最先“富裕”起来的当属腹部 。尤其对于女性 ， 年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了 。原Bally高级私人教练、现秀体体重管理专家金山（BLOG）金山为家庭情侣们设计了一套瘦身策略 。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量 ， 在任何时候都亭亭玉立 ， 没有小肚腩 。你也可以加入“减肥美体博客圈”讨论有关瘦身的问题 。  
1.双人仰卧起如图 ， 一方平躺 ， 另一方长跪 ， 上身和腿同时抬起 ， 静力保持10-30秒 ， 同伴协助保持平衡 ， 对方可适当托住双脚以帮助 。  

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