·谷物带来饱胀感  
  全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿 。而且全谷物食品，能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量 。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积 。  
  ·心宽体不胖  
  压力不仅会让你血压升高，还会让小肚腩悄悄附身 。当你感到紧张有压力时，机体会释放某种激素，促使脂肪沉积在腹部 。如果“对付”完闹脾气的小家伙，就找个舒缓心情的音乐放松一下，或者躺下来闭上眼睛深呼吸，吸气时默数至4，保持数秒，然后呼气同样默数至4 。现在睁开眼吧，怎么样，世界是不是又变得美好了呢?  
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