睡前吃四类食物，让宝宝睡的更香，促进身高发育

促进孩子长高的生长激素有两个分泌高峰期，一个是晚上10点~凌晨2点，一个则是早上5点左右。这两个阶段的宝宝，如果能处于深度睡眠的状态，对身高发育很有必要。下面芸芸介绍四种帮助宝宝入睡的食物，帮助轻松入睡：

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一、温牛奶
睡前喝温牛奶有促进睡眠的作用。这是因为牛奶中含有两种催眠物质：酪蛋白和色氨酸，能够帮助放松神经，令人体感到舒适，从而促进睡眠。并且牛奶中的钙含量不仅高，还更利于孩子吸收，对长高大有好处。

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二、小米
色氨酸具有安定神经的作用，在谷类中，小米中的色氨酸含量最高，并且易消化，不会导致宝宝睡后消化不良。

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三、蜂蜜
蜂蜜可以调理肠胃，有安五脏、补中益气的功效，能够缓解疲劳，促进睡眠。可以单独给孩子喝蜂蜜水，也可以与香蕉等水果混合。
不过一定要注意，一岁之内的宝宝禁止食用蜂蜜。

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四、核桃
核桃已经被证实具有改善睡眠质量的功效，其中含相当多的褪黑激素，能够帮助孩子入眠。不过核桃中含脂肪量太高，一次吃一把就可以。最好用芝麻糊来调配核桃粉喝，效果显著。
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