生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘 。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘 。  
产后引发便秘的原因  
分娩后，由于静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便过长时间蓄积于肠道，从而导致便秘 。  
另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难 。  
除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘 。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘 。  
居家饮食习惯缓解便秘产妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变 。以下的四个饮食习惯可是非常重要 。  
·多喝水 。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便 。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶 。  
·多吃根茎类蔬菜 。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动 。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意 。  
·多吃干燥的梅子或无花果 。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果 。如果每天喝150克左右，可以改善肠道 。  
【产后容易出现便秘的原因_4道好粥 缓解产妇便秘助排毒_产妇饮食_食谱大全_太平洋亲子网】·不可越过的饮食禁地 。产妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物 。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等 。  
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