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  坐月子吃什么好之月子饮食营养综合分析  
  女性刚刚生产之后，身体上会受到很大的伤害 。比如会有恶露的排查，也会有营养以及血液的流失 。因此，产妇所需要补充的营养比较多 。  
另一方面，我们从  
宝宝方面进行考虑，产妇的营养补充正确，母乳分泌量才会充足，这样宝宝的健康和营养补充才会有保证 。因此，调理好身体以及营养的补充，是产妇坐月子的关键 。  
  此外，女性生产之后，身体比较虚弱，肠胃的功能也还没完全恢复 。因此在食物选择方面，一定要注意食物的易消化性 。比如选择蛋汤或者是藕粉等食物，这些食物营养充足，容易进食，易消化 。比较适合产后第一餐 。等到产后一周，产妇的身体比较好转了，就可以选择比较滋补的食物为产妇补身体 。比如可以选择鸡汤或者是猪蹄汤 。这些能够改善产妇的体质，还能够促进产后母乳分泌 。产后饮食的营养搭配要均衡，荤素要合理 。还要注意少吃多餐是比较科学的，千万不要食用过饱 。  
  坐月子吃什么好之坐月子饮食须知  
【新妈坐月子吃什么好 需要注意什么】  1.注意零食搭配  
  我们这里所讲的零食并不属于垃圾食品类的零食，而是属于有营养的水果或者是酸奶类的食物 。女性生产之后，身体会分泌乳汁，很快就会感觉到肚子饿了 。因此，要注意零食的选择食用 。正餐与正餐期间，就可以准备一些水果或者是酸奶类的食物 。  
  2.注意汤类食物的饮用  
  坐月子的女性最需要的就是汤类食物了 。不同汤品具有不同的营养，关键在于食材的选择 。比如我们可以选择鸡或者是猪蹄排骨等等，搭配的食材也是可以选择川穹或者是当归 。要是产妇的母乳分泌量比较少，就需要多食用猪蹄花生汤，这是催乳的好汤 。除了催乳之外，很多孕妇还需要补血 。补血的食物比较多，比如多喝红枣枸杞骨头汤 。  
红枣养颜又补血，枸杞也是很滋补的，这些都是比较适合产妇的 。  
  3.适当的补充水分  
  产妇坐月子期间，也是需要适当的补水的 。水分的补充能够促进乳汁的分泌 。重要的是产妇体内的新陈代谢也需要水的参与 。要是觉得水的养分比较少，也是可以选择喝豆浆或者是牛奶等食物 。多喝温开水，对产妇身体恢复有帮助 。  
  4.适当的补铁  
  女性比较常见的就是贫血 。当女性刚生产之后，贫血的症状会比较明显 。比如，我们会发现自己的脸色比较苍白或者有头晕的现象 。因此，补血势在必行 。补血时，就可以选择补铁生活中含铁的食物也很多，产妇要学会选择 。比如菠菜或者是红糖等 。要是担心不够，还是可以选择购买铁质剂 。  

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