文章插图  
  做法  
  1.准备食材：干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙  
  2.步骤1：黑木耳泡软，去蒂切成丝 。  
  3.步骤2：黄瓜和姜洗干净，切成丝 。  
  4.步骤3：热油锅，加肉丝翻炒 。  
  5.步骤4：猪肉翻炒到变白色后，加入姜丝和盐一起拌炒 。  
  6.步骤5：最后放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生，即可出锅 。  
  黑木耳富含膳食纤维和维生素、矿物质，能促进长尾蠕动 。黄瓜营养丰富，猪肉是优质蛋白质来源，同时富含的铁有助于预防贫血 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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