从“落地响”到独自睡2小时，我是这样打造“天使宝宝”的( 二 )

2、7点起床啦：不要叫醒睡着的宝宝除了早上，书上是这么写的，我体会原因是早上起得不规律，一天的睡眠全乱了。
3、9点前第一次小睡：尽量按这个时间哄睡，一开始不要着急，慢慢把不应该兴奋地时间点给调整掉，及时没睡也不要让宝宝太兴奋，时间长了就睡了。
4、如果第一次小睡失败，不要让宝宝11点前睡觉：这点很重要!!我刚开始的三天里宝宝都是8点半睡觉一会儿就醒，过一会儿有闹觉，我就抱着她转，跟她疯玩儿，让她保持兴奋也是消耗体力，直到11点45的时候瞬间就睡了，几天下来午觉的生物钟就养成了。
5、下午4点左右如果小睡不要太长时间，以免影响晚上睡觉。
6、半个小时等于没睡：
一般至少要超过45分钟或1小时才能起到回复体力的作用.
7、白天睡得越好，晚上就睡得越好。
8、哄睡的关键是保持平静：各家都有各家的哄睡绝招，就不罗嗦了，但是书上特别写的这个关键还是很管用的，万变不离其宗，哄睡不是让宝宝马上就睡着，而是让他平静下来，只有保持平静才可能睡着。

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9、尽量安静：怎么吵都不醒的那永远是别人家的孩子，自己家还是尽量保持安静吧，尽量减少吵醒宝宝的可能，但也不要太安静，因为安静时忽然有个声音就很明显。
经过一段时间的规律作息，宝宝的兴奋时间和犯困时间基本就差不多了，在犯困的时间哄他睡觉一定比较轻松而且睡得时间会长一些。
睡觉对宝宝的发育很重要，睡好了的宝宝爱笑、能够平静的观察和学习，睡不好就会哭闹、尖叫、烦躁。但是宝宝不是机器，总是会有不想睡的时候，只要大体差不多就可以了，不要太严格的强迫他睡觉!
注意：
开始睡眠计划的麻麻们不一定非要按照从19点睡觉做起，根据自己家宝宝的情况，选择一个好接近的时段开始调整，用一个合适的小觉来带动其他时间按时睡觉。比如宝宝总是22点才睡，那一下提到19点有点难，可以考虑从早上七点起床开始，总之选一个合适的时段开始可能会容易一点。
【从“落地响”到独自睡2小时，我是这样打造“天使宝宝”的】想到的补充：
一些具体的细节也很有帮助的!
1、抚慰方式尽量保持一致，可能会成为所谓的睡眠仪式吧，不过需要一段时间。????
2、小宝宝刚开始犯困的时候比较好哄，一但开始哭闹的时候就晚了，因为小宝宝困了就会更加烦躁，所以到差不多时间就要细心关察宝宝是不是手脚不爱动了，眼睛不那么有神了，一但发现这些迹象就不要再逗宝玩了，赶紧哄睡会事半功倍 ? 。
3、放假、家里来人、更换看护人、妈妈上班、长牙什么的都会影响宝宝的睡眠，但都是暂时的，不用担心，这是反而需要妈妈更加耐心的安抚宝宝，而不是嫌烦而生气。
4、一定会有天生就睡的少的孩子，所以只要孩子不哭闹，心情平静，可以玩足够长时间的话，妈妈就不用纠结，妈妈只要为孩子提供良好的环境，剩下的让孩子做主吧!

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5、这个书上介绍的睡眠时间表是一个连贯的动作，所以如果你家宝宝起得太早，就从让他提早入睡开始着手，如果是睡得太晚起得也晚，可以试试早上7点定个闹铃，总之要从某个时间开始合拍。
6、开始调整睡眠的时候，最主要做的一件事情就是消灭不应该存在的兴奋时间，因此就要尽量创造良好的环境，比如安静、光线暗一点，轻柔的音乐，主要目的不是让宝宝睡，而是让他习惯在这个时间不兴奋就醒，哪怕抱着走，躺床上听妈妈讲故事，在一开始的时候需要妈妈更加耐心，只要坚持一段时间一定会有成效的，可能几天以后，宝宝睡觉的时间就延长了。

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