文章插图  
【孕妇补铁食谱精选】妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质 。孕妇吃什么可以适当补充铁来供给自己和胎儿的需求 。  
1.胡萝卜牛腩饭  
营养分析：牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择 。  
制作方法：  
1、胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用 。  
2、将牛肉洗净，切块，焯水 。  
3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可 。  
4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可 。  
2.木耳枣豆羹  
营养分析：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血; 枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的 。此食谱可提供铁21毫克 。  
制作方法：  
将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成 。  
『ｗＷＷ.3ｍama.com①独家♂使用，转载请联系网站管理人员！』  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全