怎样补乳汁中缺少的养分素

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怎样补乳汁中缺少的养分素（怎样补乳汁中缺少的养分素）
由于饮食构造和生涯习惯的原因，妈妈的乳汁中有时也会缺少某些养分。因此，哺乳妈妈应当适时地填补相应的养分元素。
中国妈妈乳汁中的养分有几点不足：
１、脂肪含量偏少；
２、钙含量低；
３、DHA含量较少。
怎样填补乳汁中缺少的养分元素：
１、适量增长脂类食品的摄进、进步乳汁中的脂肪的含量
脂类可以供给人体逐日所需热量的２０％～３０％。而２岁以下的婴儿逐日脂肪的需求量更大，占总热量的４５％～５０％。能够供给脂类食品的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。
２、多喝牛奶是最好的补钙品
钙是辅助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的养分元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄进的饮食中钙不足有关。富含钙的食品除牛奶外，还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。
３、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增长DHA的含量
DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA重要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以辅助进步DHA的含量。
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