文章插图  
  促排卵食谱 桃胶莲子汤的做法  
  1.准备食材：  
桃胶15克、银耳1/4个、莲子50克、冰糖适量  
  2.步骤1：桃胶提前用清水浸泡 ， 至少要浸泡10个小时 ， 泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态 。然后将桃胶捏碎 。  
  3.步骤2：银耳提前泡发 ， 然后去掉黄色的银耳蒂头 ， 切小块 。  
  4.步骤3：莲子洗干净 ， 对半掰开 ， 去掉莲心 。  
  5.步骤4：将莲子和银耳放入锅中 ， 倒入适量的清水 ， 大火煮开之后 ， 换成小火熬煮 。  
  6.步骤5：当熬煮到银耳开始呈现粘稠状的时候 ， 放入冰糖和桃胶 。  
  7.步骤6：再熬煮20-30分钟 。  
  8.步骤7：将煮好的桃胶莲子汤盛入碗中即可 。  
  莲子中钙、磷、铁的含量相当丰富 ， 是补气固肾的健康食品 ， 有助于气血循环 ， 对健脾补肾、防止老化很有功效 ， 多吃莲子能让肌肤更健康有光采 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【促排卵食谱 桃胶莲子汤的做法】  忌食人群：婴儿  

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