运动可以减轻怀孕期间产生的各种不舒适症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使孕妇更健康，从而为宝宝提供良好的内环境，那么，你知道怀孕后哪几个月是最佳运动期吗？  
  
    怀孕4～7个月是最佳运动期  
【孕期适度运动 保证母子健康】怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产 。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产 。  
最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止 。  
1、有助于自然分娩 。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量 。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产 。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩 。  
2、预防母体缺钙 。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状 。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补 。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现 。  
3、缓解孕期疲劳 。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状 。  
4、快速适应孕期反应 。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化 。  
5、增进食欲 增加营养 。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩 。适度运动还有助于产后迅速恢复身材 。  
  

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