每一位妈妈的乳汁营养素含量是不同的 ， 妈妈通过合理膳食就能提高奶质 ， 让宝宝更健康 。……  
每一位妈妈的乳汁营养素含量是不同的 ， 妈妈通过合理膳食就能提高奶质 ， 让宝宝更健康 。  
注意！母乳妈妈需合理膳食  
1. 哺乳期的膳食调配应增加各种营养素的供给量 ， 尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素 ， 并要注意各营养素之间的合适比例 ， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%～15%、27%、58%～60% 。  
2. 注意钙和维生素D的摄入 。  
3. 母乳中的水溶性纤维素 ， 如维生素B1、B2、C等 ， 可因妈妈膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A也是如此 。所以妈妈在膳食中要注意合理补充 。  
4. 近期对中国妈妈的乳汁调查显示 ， 除钙含量低 ， 脂肪含量、锌和DHA含量也偏少 ， 所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等 ， 促进宝宝脑发育及视网膜的形成 ， 提高免疫力 。另外 ， 母乳中钠、氯含量明显偏高 ， 这与妈妈摄入食盐过多有关 ， 因为不利于新生宝宝的肾脏发育 ， 所以应避免摄入过多的食盐 。  
5. 平日偏食 ， 尤其是素食妈妈 ， 如果营养素不够全面 ， 会对宝贝的营养造成负面影响 。  
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【注意！母乳妈妈需合理膳食】  
  

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