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一、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种 “内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来 。
这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些 。
二、把失败做为最后一次
谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了 。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心 。
三、不强调负面结果
不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钥匙丢了”等等 。越是这样，心里就会越紧张 。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钥匙装好”等等 。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量 。
四、调整心情
可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样 。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作 。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态 。
五、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段 。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担 。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲 。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为 难情绪 。
六、鼓励自己
不要总对自己说“这件事我能做好吗”、“我没有社交能力”、“大家都不喜欢我”等等 。其实真正能够击倒你的人有时恰恰正是自己 。因此，不要总认为自己是个失败者，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自己 。
网友经验
- 网友说：自从看了海底彩组织的讨论话题《怎样克服孩子粗心》后，我开始认真地反省尧儿做计算题粗心的原因 。因为尧儿仅仅是在计算题粗心，所以排除了其他几条，惟独心理暗示这一条非常符合 。为什么说尧儿有消极的自我暗示呢？从尧儿的谈话中就能窥见一斑 。每次做完计算题，我都要提出检查一下，但是尧儿坚决不给，并且一个劲儿念叨：“别检查了，肯定全错了！
- 网友说： 心里暗示；很多人都没意识到，甚至听都没有听说过；中国家长大多数喜欢对孩子做不良的心里暗示；比如当着孩子在其他人面前说：孩子胆小、脾气不好、等等；都属于不良心里暗示，也许你的孩子并不胆小，但是你老这样说 { 他、她 } 就会得到某种暗示，哦原来我是胆小的，那么宝宝就会真的胆子越来越小 。别人给宝宝一本书，你说不要给他，他会撕掉，那么宝宝是不会让你失望的过一会他肯定会撕掉的，这就是心里暗示的作用 。
- 网友说：??? 这是小班秋季入园的第一天，许多家长带着宝宝来到幼儿园：“凡凡，问老师好！”“小洁，叫老师！”家长们忙里忙外，怀揣着一颗忐忑的心，把孩子交到老师的手里 。??????????孩子踏进幼儿园，是孩子走向社会第一步，也是从十月怀胎以来第一次离开自己的妈妈，成长成一个独立的个体 。家长的不安，我们能体会得到 。
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