鲍老师推荐菜式：  
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药 ， 效果更佳 。  
特别提醒：  
营养其实在汤料里 ， 所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长 ， 不然会让汤料变得粗糙难咽 。  
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得好 ， 吃得对 ， 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。  
美妈催乳食谱大集粹产后妈咪 ， 轻松享“瘦”适当服用丝瓜络可通络通乳  
【新妈妈如何吃“月子餐”】  
  

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