哺乳期便秘的食疗方 _「广东龙网」

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1、藕蜜膏：藕汁、蜂蜜各1份,鲜地黄汁2份,和均匀,微火煎成膏.每服半汤匙,含化后徐徐咽下,日数次.
2、绿葵汤：鲜绿葵叶,调味煮汤,用于胃热便秘、大便干结.
3、松子仁粥：松子仁60g,大米100g,加水煮成稀粥.可加猪脂、食盐调味,分2～3次服.适合虚秘患者.
4、酥蜜粥：
酥油30g,蜂蜜15g,粳米100g,先将粳米煮粥,待沸后,加入酥油及蜂蜜,同煮为粥.每日一次,趁温热食用.适合虚秘患者.
5、葱味牛奶
食材：
取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量葱汁.
制作方法：将牛奶、蜂蜜、葱汁倒入锅中烧开,再用小火煮约10分钟.
功效：饮用葱味牛奶能润肠通便,对于产后便秘者和习惯性便秘者有一定的疗效.
6、香蜜茶
食材：蜂蜜适量,香油适量
制作方法：按日常冲蜂蜜水的量取适量蜂蜜,在加少许香油以沸水冲服.
功效：润肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效.
7、紫苏麻仁粥
食材：紫苏、麻仁各20克,粳米200克,白糖30克.
制作步骤：将紫苏、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用.
功效：可下气导滞,润肠通便,益气健胃.适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子.对兼有腹中气胀者更为适宜.
8、番薯红糖水
食材：红薯500克、姜1块、红糖160克
步骤1：番薯去皮洗净.切块用清水浸半小时,浸时要时常换水.
步骤2：
把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯.
步骤3：用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可.
番薯其实就是红薯,属于五谷杂粮中的一种.番薯里的高纤维能很好的帮助哺乳期准妈妈肠胃蠕动,加快排毒功率,多吃能有效预防和缓解便秘.
9、杏鲍菇炒荷兰豆
材料：荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许.
步骤1：荷兰豆摘洗干净,杏鲍菇切片,红椒切块.
步骤2：荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用.
步骤3：锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇和红椒块,用小火慢慢煎至软身.
步骤4：放入焯过水的荷兰豆快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可.
荷兰豆对脾胃虚弱有很好的调节作用,杏鲍菇的高蛋白又能补充哺乳期所需的营养,口味也非常清爽,很适合哺乳期的准妈妈们.
便秘期间,哺乳期妈妈饮食上应注意：宜食寒滑利窍类食物.不宜食肥腻食物,以免肠胃积热.肠胃积热兼有肝火、烦躁易怒者,食疗方中可加入菊花.热盛津伤、口渴干燥者,可选加菠菜、苋菜、瓜蒌仁、甘蔗汁等.【哺乳期便秘的食疗方】【独*家①使用！】

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