哺乳妈妈的月子餐标准

【哺乳妈妈的月子餐标准】月子餐其实是很有讲究的，既要有营养又要利于产妇复元，所以得有一定的标准，那么哺乳妈妈的月子餐到底是什么标准呢？


一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养，而出月子后，因工作或家务事较多，对营养就随意多了。其实，营养在整个哺乳期都非常重要，否则会降低乳汁的质量或缩短哺乳时间，还会对妈妈自己的身体造成不良影响。
哺乳妈妈每天饮食建议量
一般妈妈在哺乳期内，会将大量动物性食物集中在“坐月子”时消费，产后2个月内的能量摄入较充足，但2个月后就不注意营养需求，这会使自己和宝宝的身体受到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食物建议值，它是根据哺乳期妈妈每日所需要能量计算得来的，细心的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。

食物种?摄入量范围／克摄入量平均值／克谷类 35-450400蔬菜500500水果 100-200150狻⑶?nbsp;100-150125蛋?50-7562.5鱼虾50-7562.5大豆类及制品6060奶?300-550425烹调?2525具体说明：
谷类中杂粮不少于1/5 。
蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3 。
鱼类、禽类、蛋类比例应平衡，各约50克。

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