美食厨房魔幻厨房-营养无缺失的减肥食谱 。中文美食家常菜谱图解大全，小吃饮食文化，菜谱做法  
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍 。  
NO.11.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱  
2.中餐一碗饭+菜  
3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外  
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）  
5.配合适度运动  
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法1.起床後：两杯水  
2.早餐：蔬菜汁200cc  
3.中餐：优酪乳500克  
4.晚餐：蔬菜汁200cc  
5.就寝前：1-2杯水  
NO.3苹果餐1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）  
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食  
苹果餐吃一天就够了  
NO.41.早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）  
2.中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）  
3.晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类  
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆  
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