13～14个月宝宝营养食谱

13～14个月宝宝营养食谱（1）

   食谱A
   早餐7：00～7：30牛奶（250毫升）、饼干、鱼松粥   午餐11：00～11：30  软米饭、炒青菜、瓜皮肉丝   午点15：00～16：00水果   晚餐18：00～18：30菜肉小包子、玉米粥、香蕉1根   晚点20：30～21：00 牛奶    食谱B
   早餐7：00～7：30豆浆（250毫升）、芝麻饼、煮鸡蛋（适量）   午餐11：00～11：30豆腐馅饼、拌菠菜、青菜肉丝汤   午点15：30～16：00水果   晚餐18：00～18：30桃仁包、杂米粥   晚点20：30～21：30 牛奶   食谱C
   早餐7：00～7：30牛奶（250毫升）、煎荷包蛋、饼干（2片）   午餐11：00～11：30软米饭、芝麻菠菜、肉丝拌豆腐皮   午点15：30～16：00水果   晚餐18：00-18：30蒸饺、木樨汤   晚点20：30～21：30牛奶   食谱D
   早餐7：00～7：30鱼肝油1~2滴、适量水果   午餐11：00～11：30两米饭（大米、小米）、鸡蛋炒菠菜、猪肝芹菜   午点15：00～16：00适量水果（1根香蕉或1个橙子）   晚餐18：00～18：30玉米面粥、白菜炖豆腐、鸡肉炒黄豆   晚点21：00～21：30 半瓶牛奶    食谱E
   早餐7：00～7：30牛奶（250毫升）、面包几片、1个鸡蛋   午餐11：00～11：30素包子（鸡蛋、粉丝、萝卜馅）、虾皮炒瓢菜紫菜汤   午点15：00~16：00适量水果   晚餐18：00-18：30番茄牛肉面（挂面、牛肉、番茄、豌豆苗）   晚点21：00～21：30 半瓶牛奶   食谱F
   早餐7：00～7：30牛奶（250毫升）、小点心几块   午餐11：00～11：30花卷、鲜菇鸡片、拌芹菜午点：鱼肝油1～2滴、适量水果   晚餐18：00-18：30芝麻烧饼、海带丝炒肉丝、蛋黄粥   晚点21：00～21：30半瓶牛奶   温拌双泥
【13～14个月宝宝营养食谱】   软煎鸡肝
   【原料】鸡肝100克，面粉少许，鸡蛋清、精盐、植物油各适量。   【做法】   ①将鸡肝洗净，摘去胆囊，切成圆片，撒上精盐、面粉，蘸满蛋清液。   ②锅置火上，放油烧热，下入鸡肝，煎至两面呈金黄色即可。   【提示】鸡肝切时片要薄，以利煎透熟软。   【功效】鸡肝富含维生素A、维生素B 。、维生素B：、尼克酸、维生素c、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等成分，有补肝益肾等功效。   此菜鸡肝与蛋清等合用，营养丰富，能补充维生素A、铁质等不足，具有大补气血、柔肝育阴、益聪明目、护肤美容作用，．适合婴幼儿食用。
   炒青椒肝丝
   【原料】猪肝100克，青椒25克，香油少许，酱油适量，精盐、醋各少许，料酒、白糖、淀粉各适量，葱末、姜末适量，植物油150克。   【做法】   ①将猪肝洗；争，切成O．7厘米粗的丝；青椒去籽，洗；争，切成细丝．   ②猪肝放入碗内，加入淀粉抓匀．然后下入四五成热的油内滑散，捞出沥油。   ③锅中留少许油，_f＼入葱末、姜末略炸，放入青椒丝，加入料酒、酱油、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡，倒入猪肝丝，放入醋、香油拌匀即成。   【功效】此菜含有丰富的铁、蛋白质及维生素A、维生素B12食可补血。缺铁性贫血的幼儿食用功效更佳，正常幼儿食用有很好的预防贫血作用。

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