文章插图  
  印尼炒饭  
  做法  
  1.准备食材：米饭300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、熟青豆10克、甜酱油1汤匙（15ml）、老抽2汤匙（30 ml）、盐1茶匙（5克）  
  2.步骤1：鸡胸肉去筋膜洗净后，切成1.5cm见方的小丁 。虾去皮，去头，去虾线后，切成1.5cm长的丁 。  
  3.步骤2：胡萝卜去皮后切成1cm见方的小丁备用 。  
  4.步骤3：  
煮一锅水，水开后，放入一点点盐，然后分别放入胡萝卜丁，鸡丁煮2分钟，沥干捞出备用 。然后再放入虾丁，煮10秒钟，虾肉变红即可捞出 。  
  5.步骤4：将鸡蛋打成蛋液，然后放入油温为5成热的油锅中，炒熟即可盛出备用 。锅中倒入一些油，放入米饭，炒至米粒松散时，加入甜酱油，老抽 。  
  6.步骤5：调味上色后，依次放入炒熟的鸡蛋，焯好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、熟青豆，最后调入盐，翻炒均匀即可 。  
  7.步骤6：炒好的饭盛入碗中整形，然后扣在盘子上 。  
  8.步骤7：  
【孕期食谱 印尼炒饭】再煎一个煎蛋放在饭上  
  营养价值  
  米饭的主要成分是碳水化合物，维持大脑功能必须的能源 。有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
本*文①来源，未经同意不得转载！  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗