揭密孩子肥胖的“爪牙”( 二 )

假如想满足孩子的喝饮料欲，又想将他天天摄进的总能量控制在公道范围，一定影响一日三餐的正常摄进，其结果很可能是孩子养分不平衡甚至不良；假如想坚持正常饮食量不变，而孩子又大喝特喝饮料，终极会导致他能量摄进过多。
白开水、酸奶合适孩子夏季饮用
“白开水是孩子最好的饮料。”韩萍说。不过，由于白开水淡而无味，不少小朋友不喜好喝。这就须要家长采用一点策略，比如：运用和孩子比赛喝水等游戏吸引孩子喝水；给孩子买一个他喜好的小杯子，增长他对喝水的喜好；趁着其他小朋友喝水时，赶紧给他递一杯水，群体效应有时很有效。
“孩子运动量大时，也不是不能给他勾兑糖水，但最好用红糖。”韩萍说，红糖比白糖更多地保存了甘蔗原生态的养分成分，铁和维生素含量都比拟高。
此外，家长还可以在家给孩子煮绿豆水、鲜榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不错的饮料。尤其是酸奶，不仅养分丰富，还含有益生菌，对孩子肠道功能很有利益。
以下饮料要少喝
大部分饮料不仅糖分多、能量大，看似养分丰富实在添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。韩萍特别提示家长，以下几类饮料，少让或不让孩子喝。
碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还轻易发生胀气，经常损坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育；碳酸饮料含有的糖分等也易腐化牙齿，增长蛀牙风险。特别是可乐，含有的咖啡因有愉快作用，会干扰孩子记忆力。
加药的饮料市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也分歧适孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并分歧适所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康侵害。
含乳饮料很多家长把优酸乳等同于奶，实在优酸乳等只是一种含奶饮料，牛奶的含量很少，可能生产１万吨优酸乳才加１吨的奶，它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其养分价值基本不能和牛奶或酸奶比。
含酒精的饮料酒精是在肝脏中分解代谢的，青少年肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏侵害更大。另外，酒精还会侵害大脑等神经系统，削弱记忆力、留意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜好的菠萝啤，也不建议让他们喝。
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