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营 养 饮 食  
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加 。  
【坐月子吃几顿饭合适】每日包括主食500克  
肉类或鱼类150－200克  
鸡蛋3－5个，豆制品100克  
豆浆或牛奶250－500克  
新鲜蔬菜500克  
每顿饭后吃水果1－2个  
另外，还要注意食物烹调做到多样化 。为了保证母乳喂养 。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤 。餐间及晚上加点心或半流质食物 。

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