久久健康网导读：育儿专家教你矮小宝宝的营养饮食原则 ， 虽然宝宝个头的高矮60%由父母身高决定(即遗传因素) ， 但仍有40%取决于后天环境 ， 其中饮食的作用举足轻重 。那么 ， 矮宝宝的膳食提案有哪些呢?  
  
故抓住宝宝身高发育的关键期 ， 安排有助于促进身高的食物 ， 是矮父母养育高孩子的窍门之一 。  
医学研究证实 ， 宝宝有两个生长高峰期：一个是周岁内 ， 另一个是青春期(13～18岁) 。  
从营养学角度看：蛋白质是长身体的"建筑材料";钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素 ， 对骨骼的拉长非常重要;而锌、铁等微量元素是发育的催化剂 ， 被喻为"生命的火花";脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、维生素D、维生素c)等 ， 也必不可少 。因此 ， 多吃富含上述养分的食物有助于长高 。  
哪些食物富含上述养分呢?日本专家认为 ， 牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5种堪当此任 。  
母婴频道专家提醒：相反 ， 可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品(过多的糖分阻碍钙质吸收与利用) ， 火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁等加工食品(含有较多高磷类食品添加剂 ， 加剧孩子体内钙、镁等矿物质的流失) ， 以及盐分 ， 应尽量少吃 ， 防止它们拖身高的后腿 。  
(编辑：苗皓)  
【育儿专家教你矮小宝宝的营养饮食原则】  
  

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