孕妇必读孕晚期衣食住行全攻略

随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，水肿的出现在所难免。有些准妈妈水肿较重，有时休息一夜后，水肿仍然很明显。有什么方法可以令水肿准妈妈轻松度过孕晚期呢？来看看在衣食住行中如何对付水肿。

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对付孕期水肿——衣着篇
1、选款弹性长筒袜
穿着准妈妈专用的弹性长筒袜，可利用袜子适当的压力，让下肢静脉失去异常扩张的空间，能使水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈每天早上下床前穿上，效果会更好。这种方法对需要站着或坐着工作的准妈妈更为合适。
袜子要选纯棉材质的，而且袜口要宽松一些，以免将小腿下部勒得过紧，导致血管被压迫，加重足部水肿。
2、穿柔软低跟鞋
准妈妈不要穿高跟鞋，鞋跟以2厘米为好。鞋子要宽松、轻便、透气性好，尺寸要稍大一点儿，前后留有1厘米的空隙，防止鞋子过紧造成不适感。最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，可有效减轻脚的疲劳感。鞋子的防滑性能要好，轻便且容易穿脱，让准妈妈行动比较方便，不易摔跤。
编辑温馨提醒：
一些下肢水肿准妈妈喜欢穿方便、舒适的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的结构问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移，让本来行动就不便的准妈妈增加摔倒的机会。因此，水肿准妈妈不宜穿人字拖鞋。
对付孕期水肿——饮食篇
【孕妇必读孕晚期衣食住行全攻略】 1、食盐摄入不能太多
食盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，会造成钠水潴留，加重水肿，让准妈妈感觉更难受，还可能诱发妊娠高血压综合征。准妈妈每天烹调用盐以2—4克为宜，酱油不超过10毫升，尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物。但是食盐也不能摄入过少，否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力。
2、摄入充足的蛋白质
准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。
3、少吃难消化和易胀气的食物
油腻的食物难以消化，准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长，白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气，使血液回流不畅，加重水肿。
4、适当多吃一些利水消肿的食物
如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等，都能帮助准妈妈排出体内多余的水分，而且不会对健康造成损害。
编辑温馨提示：
有的准妈妈因为水肿而害怕喝水，孕期水肿属于生理性水肿，跟肾炎等疾病造成的水肿不同，所以准妈妈不用限制

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