孩子晚上几点睡最合适？如何让孩子按时入睡？( 二 )

注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。
2、晚睡的孩子，记忆力易下降
孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。
同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。
但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。
听上去是不是很可怕！但事实就是如此，童妈也会经常熬夜码字，记忆力真的大不如前。而且晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重！
3、晚睡的孩子，皮肤变差
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。
孩子睡眠不足和晚睡，皮肤都会显得晦暗而苍白，没有血色。那是因为皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。
因此，这也是为什么许多孩子从气色和皮肤就能判断出孩子晚不晚睡，健不健康！
4、晚睡的孩子，更容易发胖
有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了，导致他们夜间会饥饿，从而吃夜宵导致发胖。
5、晚睡的孩子，存在健康隐患
长期晚睡，孩子的免疫力会下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
此外，植物神经功能紊乱，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
晚睡，是大部分孩子的健康隐患，当家长的一定要格外重视！
如何让孩子按时入睡？
首先要改变的不是孩子，而是大人。
第一，家长需要做到——陪睡。
到点后，家长只需关掉所有电子设备，和孩子简单说明要睡觉啦，慢慢地，习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡；
如果家长在旁边玩电子产品，孩子一定在想：妈妈都在玩，为什么只有我在睡？
这种不同步导致孩子不愿意提早睡去，家长也十分头疼。只有达到同步，大人孩子同时睡去，孩子才能准点睡觉~
当然，如果家长忙碌，还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯，这比什么都重要！
第二，家长需要建立一个睡前仪式。
比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管孩子多小，他都能理解这是要睡觉的意思了。
当孩子形成习惯以后，按时睡觉将变得不再困难！
第三，保持安静的环境。
研究发现，安静的环境，孩子会睡的更好。
比如郊区和城市。郊区或者农村的孩子早早地七八点就睡了，城市的孩子十点钟还在熬夜看动画的比比皆是。
因为农村的夜很安静，生活也简单。而到了城市之后，喧嚣的环境，又充斥着网络、电视等，想要安静早早地的入睡，相当困难。所以有时再怎么努力，孩子睡觉也要9点后了。

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