久久健康网导读：妈妈要注意宝宝补钙时不嗯那个同事的食物，宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等 。儿科专家建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好 。补钙一直是个热门话题，因为年轻妈妈担心怕为此而影响了宝宝生长，就出现了各种各样的问题，为此笔者请教了相关专家，结合几个典型事例，帮助大家进一步了解该如何科学补钙 。  
  
到了夏季，即便接触阳光的时间会变多，但补钙一事依然不能掉以轻心 。夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的几率实际上有所下降，只是比冬季稍多一些 。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，造成体内缺钙 。天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素D和钙元素减少 。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失 。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝偻病不期而至也就顺理成章了 。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措 。  
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生～6个月为400毫克;7～12个月为600毫克;1～2岁为600毫克;3～6岁为800毫克 。  
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物 。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油 。如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行 。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙 。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等 。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收 。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃 。  
家长需注意，宝宝补钙不可过量，补钙过量出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症 。  
【妈妈要注意 宝宝补钙时不嗯那个同事的食物】母婴频道专家提醒：钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对宝宝而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用，小编这里推荐 ：成长快乐复合维生素咀嚼片(80片) http://www.go9939.com/goods-328.html? source=9939-mh可高效补钙，增强体质、提高免疫力;增强骨骼、肌肉、神经、软骨节生长 。  
(编辑：苗皓)  
   
  

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