放松法 。  
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患有焦虑症的孕妈可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。在有条件的情况下 ， 可以在生物反馈治疗仪的检测下 ， 进行放松训练 。  
指压治疗法 。  
我们都知道 ， 指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维 。因此 ， 条件许可的情况下 ， 孕妈可请教职业指压医师 ， 对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因 。  
芳香疗法 。  
芳香疗法被认为对治疗焦虑最有效的途径之一 。孕妈可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊 ， 在织物上滴上1-2滴 ， 然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中 ， 也可以涂一滴在太阳穴处 。  

  
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6(h2)准爸爸的产前焦虑如何处理准爸爸作为家庭的支柱 ， 他们面临更大的压力 。但是焦虑是负面的情绪 ， 对我们正确处理事情和健康都不利 ， 所以一定要及时控制它的程度 ， 尽量让自己在短期内克服 ， 充满自信地完成角色的转变 。  
1、把宝贝的到来看作一种乐趣 ， 而不光是看成一种责任和压力 。  
用平和的心态对待做准爸爸这件事 ， 把宝贝界定为一个普通人 ， 也尽量不设计很多高标准的期待 ， 这样压力自然就会小了 。  
2、让自己变得更健康 ， 有利于增强自信心 ， 克服焦虑 。  
妻子在孕期时会很注意调整饮食 。调节生活方式 。不妨和妻子一起做 ， 不抽烟喝酒 。经常散步和做运动 。不经常熬夜 。没多久 ， 你就会发现 。自己的精力更加充沛 。体力也好很多 ， 这是最根本的基础 。有了健康 ， 对自己驾驭生活的能力就会更多把握 。  
3、如果对于妻子生产过于担心 ， 不妨抽出半天时间去医院实地查看一下 。  
你会发现你所担心的各种场景 。在孕妈咪们生产时都绝少出现 。而你看到的 。  
是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边 ， 被医生推出产房 ， 然后是家人的欢呼 。这是生命的节日 ， 你会被感动而期盼着这一时刻的到来 。  
4、把去医院的路线写在纸上 ， 而且一定要事先走一遍 。  
因为妻子一旦破水 。你得马上送她去医院 ， 这是至关重要的事情 ， 所以应该预演一遍 。而且你还要想到 。在那种情况下大脑往往会“短路” ， 所以可以将路线写在一张纸上 。放在车上或者钱包里 。  
  
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7(h2)健康小提示据调查 ， 产前严重焦虑的孕妈妈剖宫产及阴道助产比正常孕妈妈高一倍 。严重焦虑的孕妈妈常伴有恶性妊娠呕吐 ， 并可导致早产 ， 流产 。孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况 ， 比如易造成产程延长 ， 新生儿窒息 ， 产后易发生围产期并发症等 。所以 ， 产妇一旦发现自己有产前焦虑的症状了就要及时进行调整 ， 跟家人诉说得到帮助 。  
让自己尽快远离产期焦虑的氛围 。  
  
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【产前焦虑症怎么办】  

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