文章插图  
  孕期食谱 菠萝沙拉船  
  做法  
  1.准备食材：  
菠萝1个、梨1个、猕猴桃2个、樱桃  
番茄80克、白糖20克、沙拉酱80克  
【孕期食谱 菠萝沙拉船】  2.步骤1：菠萝洗净去皮，横向切除1/3，剩余部分掏空后做容器 。  
  3.步骤2：将菠萝肉切成小块，猕猴桃去皮切成小块 。  
  4.步骤3：将樱桃番茄去蒂洗干净 。  
  5.步骤4：将各种处理好的材料放入盆中，加糖、沙拉酱拌匀 。  
  6.步骤5：放入菠萝船中即可 。  
  营养价值  
  菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍，它又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益 。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实 。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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