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  孕期吃这6种食物 ， 吃多了也不长胖：  
  美食NO.1：绿叶蔬菜  
  颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高 。可以随时在孕妈的汤里或是饺子馅中加入一些新鲜的蔬菜 ， 其中卷心菜就是很好的钙来源 。  
  小编美食经：卷心菜又名球甘蓝 ， 别名圆白菜或洋白菜 ， 卷心菜营养相当丰富 ， 含有大量的维生素C ， 纤维素以及碳水化合物及各种矿物质 ， 除此以外卷心菜内还含有维生素u ， 维生素u是抗溃疡因子 。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几 ， 维生素C的含量还要高出一倍左右 。  
贫血患者应当多吃些卷心菜 。  
  推荐美食：炒甘蓝块  
  材料：甘蓝400克 ， 猪肉（瘦）11克 。  
  调味料：猪油（炼制）40克 ， 盐5克 ， 味精2克 ， 大葱10克 ， 姜8克 ， 香油2克 。  
  做法：  
  1、把甘蓝去老叶和大筋洗净 ， 切成3厘米见方的块；  
  2、用开水烫至五成熟 ， 捞出；  
  3、用水投凉 ， 控净水；  
  4、把猪肉切成薄片；  
  5、锅内放油 ， 加热放肉片 ， 炒变色放葱姜炒几下放精盐、甘蓝块、味精翻炒断生；  
  6、把淀粉10克调稀勾芡 ， 淋明油、点麻油出锅即成 。  
  美食NO.2：鸡蛋  
  如果准妈妈一看见肉就觉得恶心 ， 那么可以吃鸡蛋来补充蛋白质 。鸡蛋中含有人体所需的各种氨基酸 ， 同时鸡蛋还是很好的健脑食品呢 。煎个鸡蛋在配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰富 。如果孕妈妈受不了煎鸡蛋的味道 ， 不妨煮个鸡蛋吃吧 。  
  小编美食经：此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A等多种维生素 ， 准妈妈常食用此粥可滋补身体 。  
  美食推荐：鸡蛋花粥  
  材料：梗米100克 ， 鸡蛋1个 。  
  调味料：盐适量 。  
  做法：  
  1、将梗米淘洗干净 ， 鸡蛋磕入碗内；  
  2、将锅置火上 ， 放适量清水烧开 ， 放梗米熬煮 ， 粥将好时 ， 把蛋液打散后均匀地倒入粥内 ， 再稍熬片刻 ， 加少许盐 ， 搅匀即成 。  
  美食NO.3：豆制品  
  对于坚持素食的妈妈来说 ， 豆制品是一种再好不过的健康食品了 。它可以为妈妈们提供很多孕期所需的营养 ， 例如蛋白质 。  
  小编美食经：在豆制品的大家族里面 ， 要数豆腐最让人熟悉了 。豆腐营养价值高 ， 富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素 ， 有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效 。该食谱美味营养 ， 补气生血、健脾益肺、润肌护肤、养肝健胃等功效 。  
  推荐美食：翡翠豆腐羹  
  材料：豆腐200克 ， 小白菜适量 ， 火腿1块 ， 鸡汤1碗 。  
  调味料：湿淀粉2勺 ， 植物油、葱末、盐、鸡精各适量 。  
  做法：  
  1、火腿切成末 ， 小白菜剁碎；  
  2、豆腐切小丁 ， 用开水焯一下捞出；

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