一是早餐保热量  
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 。以便供给人体充足的热量 。最理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多 。中餐次之 。晚餐最少 。  
二是菜品保清淡  
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。表现为工作效率下降 。所以春季饮食宜清淡、新鲜、易消化 。青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物都是最佳的选择 。  
三是蛋白保充足  
蛋白质是由各种氨基酸构成的 。其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分 。所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白 。有助于提高人的精力 。  
四是饮食保多维  
维是指维生素 。维生素是很好的清醒剂 。对恢复精力、消除春困有好处 。因此 。在日常饮食中 。要注意多摄取富含维生素的食品 。另外 。水果中含有丰富的钾 。钾缺乏会使人感到软弱无力 。也会影响注意力集中 。因此 。要保持精神充足 。春季宜多吃富含钾元素的葡萄干、香蕉、苹果等水果 。  
结语：其实关于春分养生的细节还有很多 。小编就不一一道了 。看完这篇文章 。大家应该都对春分时节的保健注意事项有了大致的了解 。剩下的就是要做好养生和保健的工作 。  

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