经常熬夜引发第二把火——肝火 ­  
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 ­  
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间 。肝脏不能如期休息和排毒 。于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除 。这无疑加重了肝脏本身的负担 。肝火也就随之“点燃” 。难怪有些人在长假期间脾气见长 。其实跟没睡好大有关系 。­  
还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等 。­  
防火要领：稳定情绪、充足睡眠 ­  
对于血压高、平时性子就比较急的人 。要注意防范肝火来袭 。这在中医上被称为“阳气素盛” 。尽量不要生气 。“怒易生火 。易伤肝脏” 。会引起肝气在体内堆积 。从而导致肝气易结 。气血不畅 。防肝火 。睡眠是很重要的一点 。每天晚上12点前尽量入睡 。如果做不到不熬夜 。那么之后一定要补足睡眠 。­  
要预防肝火旺 。除了睡眠足够、心情放松 。一些简单的药材或食物也有助于清火 。肝火旺盛的人 。要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物 。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品 。以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等 。以免“火上浇油” 。­  
降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 ­  
俗话说吃什么补什么 。对付肝火也要补肝 。猪肝炒木耳对平息肝火有作用 。选木耳约40克 。猪肝240克 。­  
木耳浸软 。切去底部硬块 。再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片 。加入腌料腌约10分钟;锅烧热 。放2汤匙油 。爆香姜片 。放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀 。加少许糖、盐调味即可上碟 。­  
预防肝火上升 。也可喝枸杞菊花茶 。方法如下：枸杞先煮30分钟 。加入菊花后再煮3分钟 。就可作茶饮 。适用于经常用脑者 。­  
结语：通过大家对上文的学习我们不难发现 。小满时节由于天气闷热潮湿所以饮食上我们应该以清淡为主 。所以大家在这个时期饮食上应该少吃那些易上火的食物 。另外大家还要合理调整好自己的睡眠起居状态 。  

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