文章插图  
  蜜烤香蕉  
  准备食材：  
香蕉3根、黄油20克、白砂糖2茶匙、柠檬汁10毫升、蜂蜜适量 。  
  步骤1：将黄油和细砂糖放入平底锅中 ， 用小火融化 。  
  步骤2：将去皮的香蕉放入平底锅中 ， 用小火煎至双面金黄 。  
  步骤3：  
挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火 。  
  步骤4：将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面 ， 淋上蜂蜜 。  
  步骤5：放入预热好的烤箱中层 ， 160度 ， 烤约8-10分钟 。  
  烹饪小贴士  
  1、在选择香蕉的时候 ， 最好选择成熟度适中的 ， 太生或太熟的都不适合；  
  2、考虑到孕期及宝宝的口味不宜吃太甜 ， 在涂抹蜂蜜的时候需要注意适量 。  
  营养价值  
  香蕉含钾量丰富 ， 且有助于促进人体肠胃蠕动 ， 缓解便秘症状 。香蕉烤过之后可去除寒性 ， 有温胃的功效 。食用烤香蕉 ， 胃部更显温和 ， 也更便于营养成分的摄取 。另外 ， 烤香蕉能产生低聚糖成分 ， 可促进肠内菲德氏菌的增加 ， 增强排便能力 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 蜜烤香蕉】  忌食人群：婴儿  

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