夏季养生小常识  
多吃瓜类：夏季气温高 。人体丢失的水分多 。须及时补充 。蔬菜中的水分 。是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。  
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 。有利于生津止渴 。除烦解暑 。清热泻火 。排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 。其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 。  
多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 。可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 。含有丰富的植物广谱杀菌素 。对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 。作用最突出的是大蒜 。最好生食 。  
补充充足维生素 。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;  
补充水和无机盐 。特别是要注意钾的补充 。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;  
适量地补充蛋白质 。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。  
【大暑代表什么 大暑养生6要点】总结：大暑养生是人们当下生活的热门话题 。因为大暑马上就要到了 。大暑的特点是什么？大家肯定知道：热热热还是热 。所以在文章中小编给大家介绍的这些大暑养生的知识里好多都提到了防暑降温的知识 。希望能给大家带来帮助 。  

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