久久健康网导读：准妈妈要记住宝宝是绝对不可以缺钙的宝宝要添加含钙辅食宝宝四个月后要及时添加辅食，补充含钙高的食物 。  
  
1.多选择高钙辅食，如酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品 。  
2.多食鱼、虾皮、海带等钙充足的含钙食品 。  
3.紫菜、豆制品、鱼松、鱼粉、芝麻也可有效补钙 。  
在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收 。  
日常补钙提示  
1.初生至6个月宝宝每日膳食营养中钙的供应量为400毫克、7个月～2岁为600毫克;哺乳妇女为150C)毫克 。  
2.两三岁的大宝宝可喝鲜牛奶，每天保证250～500克 。  
3.让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成 。  
4.秋冬季出生的、非母乳喂养的宝宝最好喂养强化型的配方奶粉 。  
5.多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收 。  
6.含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉定，妨碍钙吸收，最好不与钙剂同吃 。  
7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，故不冒与钙同吃 。  
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【准妈妈要记住宝宝是绝对不可以缺钙的】(编辑：苗皓)  
  

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